En la Ruta con: Rodolfo López Lassonde

En esta serie de entrevistas queremos acercarnos al corredor aficionado local, aquel que se esfuerza para compaginar los entrenamientos con su trabajo y vida familiar, y que con sus zancadas llena a diario las calles y parques de nuestro país.

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RODOLFO LÓPEZ LASSONDE

Nacionalidad: Panameño

Edad: 41 años

Profesión: Abogado

Club / Team: Multisport

Redes sociales: @rodolfo_lassonde

Calentamiento

-Rodolfo, gracias por colaborar en nuestro proyecto. ¿Cuándo comenzaste a correr de manera habitual y qué te motivó a ello?

-Empecé a correr sin ningún tipo de experiencia en una carrera de Columbia de 12 kilómetros en Cerro Ancón en 2014, por invitación de mi grupo de crossfit de aquél entonces. Ahí empezó el gusto por el running y comencé a fijarme metas de distancias cada vez más largas; hice todas las carreras de los circuitos Asics hasta lograr mi primera maratón en 2015 (Panamá).

A ritmo

-¿Cuántos días de media entrenas a la semana y quién dirige tus entrenamientos?

-El entrenamiento depende de si tengo alguna carrera programada o si solamente estoy corriendo como por mantenimiento. En base a la distancia y la fecha de la carrera, puedo combinar un entrenamiento de running de 3 a 4 días semanales con entrenamiento de gimnasio – fuerza de 2 a 3 sesiones a la semana. Sigo el entrenamiento de running que me programa Miguel Ponte de Multisport y el entrenamiento de fuerza que me personaliza Fernando Mendoza de Fight Shape Gym, quien eventualmente es asistido por Kadir González.

-Este año en el Maratón de Tokio lograste completar la prestigiosa serie de los World Marathon Majors que comenzaste con el de Berlín allá por el 2018. Coméntanos por favor cómo fue todo este proceso, -incluyendo el parón obligado por la pandemia-, y cuál de esas seis pruebas recomendarías a alguien que quiera debutar en la distancia (obvio excluyendo Boston).

-Después de correr mi primera maratón quedé enganchado con ésta disciplina y me propuse hacer la serie de las seis maratones de Abbott World Marathon Majors que me habían recomendado para obtener la cotizada medalla Six Star. Correr esa gran serie de maratones es una experiencia muy enriquecedora, corres con más de 30,000 corredores de todo el mundo y es una forma genial de combinar el turismo y el deporte.

El parón de la Pandemia me retrasó el lograr terminar la serie en los tiempos que tenía yo previsto, pero no dejé de mantenerme en forma y hacer ejercicios relacionados con el running con el fin de poder retomar el entreno duro tan pronto se nos permitiera salir.

La medalla de Six Majors de Abbott World Marathon Majors efectivamente la obtuve en Tokio, ya que tuve la oportunidad de ser aceptado por la organización tan pronto se abrió de nuevo para corredores internacionales. Ahí rompimos uno de los world records Guinness por la cantidad de personas que obtuvimos la medalla de Abbott World Marathon Majors.

Para quienes estén interesados en correr su primer maratón internacional o primer maratón de la serie World Marathon Majors, recomiendo Chicago o Berlín. Son dos rutas bastante planas lo que permite disfrutar la carrera. La logística en general de éstas carreras es sencilla, los recorridos incluyen sitios emblemáticos de las ciudades y se corren en una temporada que permite disfrutar de un clima fresco pero no demasiado frío.

-En septiembre de este año volviste a correr el Maratón de Berlín consiguiendo el objetivo de bajar la barrera de las 3 horas. ¿Qué planes tienes en el corto y medio plazo? ¿Seguir bajando ese tiempo o te centrarás en correr maratones en otros países?

-Correr por segunda vez Berlín fue muy simbólico y significativo para mí, porque fue mi primer Major y mi primera carrera internacional. Volverla a correr ya con más experiencia y con una meta agresiva fue una forma perfecta de iniciar mi segunda vuelta a las Six Star 😚.

Me gustaría seguir mejorando mi actual tiempo en 1 ó 2 carreas más, continuar disfrutando del turismo y el deporte con medias maratones en ciudades que me llamen la atención. La intención de completar la segunda ronda de las World Marathon Majors es por el deseo de mejorar cada carrera, pero sobre todo ahora que parece que tendrán una ciudad nueva en la serie.

-¿Cuál es la carrera que no has realizado todavía y que te gustaría hacer al menos una vez?

-Tengo muchas en mente porque hay una infinidad de lugares espectaculares, pero la Maratón de Valencia me llama mucho la atención.

-¿Qué sientes cuando por mal clima, falta de tiempo u otras circunstancias no puedes realizar el entrenamiento que tenías previsto?

-Cuando eso pasa, definitivamente que hay algo de frustración por no poder llevar al cabo el entreno tal y como lo tenía uno planeado, pero siempre busco la mejor alternativa que me permita llegar lo más cerca posible al plan original. Por ejemplo, si me tocaba correr dos horas en Cinta Costera y al levantarme veo que está cayendo una tormenta, me cabreo, me quiero volver a acostar y luego me pongo las zapatillas y cambio la Cinta Costera por la horrible Cinta Assault Runner 😔.

-¿En qué piensas para distraerte durante esos momentos en los que durante un entrenamiento o competencia pasas por un mal momento físico?

-Pienso en que todo es momentáneo, que pronto pasará y que tengo que lograr terminar en tiempo y en forma la carrera. En lugar de darle más importancia al dolor o cansancio, me enfoco en objetivos de corto plazo como la cronología de la ingesta de geles, hidratación, etc. Cuando me viene a la mente algún pensamiento negativo durante la carrera, me enfoco en recordar todo el tiempo y esfuerzo invertidos durante cada uno de los días del entrenamiento, ésto me ayuda a volver a cargarme de energía y seguir enfocado en mi plan de carrera.

-Tu nutrición está a cargo de Williana Rojas. Cuéntanos cómo organiza tu alimentación, por ejemplo, ¿qué desayunas antes de un entreno o competencia de larga distancia?

-Efectivamente Williana Rojas es mi nutricionista deportiva, ella al momento de elaborar mis planes de nutrición deportiva toma en consideración la distancia, topografía, clima y otros factores de la carrera que repercuten en mi rendimiento. Yo en lo personal soy como un motor de automóvil, que sin combustible (sin ingesta de alimentos) no funciono, es por ello que la ingesta de alimentos varía ya que depende de la ruta. En mi caso particular, acostumbro a desayunar bien antes de competencias largas, al menos dos horas antes del inicio de la competencia. Puede ser un par de rebanadas de pan blanco o dos galletas de arroz con rebanadas de pechuga de pavo, jugo de manzana y después de eso, ingiero algún tipo de alimento o bebida con una frecuencia de entre 30 a 45 minutos.

-¿Qué es lo que ha aportado el running a tu vida?

-Disciplina, constancia, responsabilidad, respeto y muchas satisfacciones personales. Adicionalmente, y lo más importante que me ha regalado el running fue al mejor Partner in Crime, Thierry Baurez, quien ha sido pieza fundamental en todo mi proceso como corredor, ya que inicialmente fue mi mentor, es mi inspiración, mi motor, mi ejemplo a seguir y, sobre todo, porque siempre está a mi lado con su apoyo incondicional.

-¿Cuáles son tus mejores amigos y compañeros de ruta?

-Mi reloj, mi banda de frecuencia cardiaca y mis zapatillas 😍. La verdad entreno solo aunque tengo mi team (Thierry Baurez, Maria Andreina Sequera, Rolando Sequera y Valeria Yúdice) con quienes comparto la pasión por el running. Con éste selecto grupo de amigos me pongo de acuerdo para seleccionar nuestras carreras, viajes, retos y lo más importante, con quienes desayuno después de entrenar los fines de semana.

-¿Qué le dirías a alguien que todavía no corre para que se inicie en esta disciplina?

-Que vale la pena iniciar esta linda disciplina deportiva del running, pero de poco a poco, de manera mesurada, planeada y supervisada. Es una disciplina que, si se hace correctamente, con un entreno correcto, con nutrición correcta y objetivos claros, se puede disfrutar mucho y minimizando cualquier lesión.

Que no se compare ni se mida con otra persona, que simplemente se enfoque en cumplirse a sí mismo, que no hay cosa más significativa que la SAFISTACCIÓN PERSONAL. Que disfrutar y tener buen resultado en éste deporte requiere de complemento de otras disciplinas (Ejemplo: body building – fortalecimiento), de una buena alimentación y de un buen coaching.

-¿Qué les pedirías o recomendarías a los organizadores de eventos de Panamá?

-Que sigan manteniendo esa constante organización de eventos, tenemos la suerte de que en Panamá siempre hay carreras de todo tipo de distancias y terrenos. Lo que sí recomendaría es que tengan un mejor control de las vialidades y un mejor suministro de hidratación.

-¿Algún corredor o corredora que admires a nivel local e internacional?

-Admiro a todos los corredores que entrenan con dedicación, empeño y con respeto hacia los demás. Cada corredor es un mundo y puede que corra 5 kilómetros o una ultramaratón de 100 kilómetros, puede que corra a un pace de 3 o de 10 minutos, puede dedicarle 7 días de la semana o 1 solamente, pero si lo hace con la finalidad de lograr su objetivo, entonces es de admirarse y respetarse.

El Fartlek

-¿Calle o trillo?

-Calle, pero ¿por qué tener que limitarse a uno o al otro 😋?

-¿Fondo largo o series de velocidad?

-Series de velocidad.

-¿Entrenar en la mañana o en la tarde?

-Mañana 100 %.

-El mejor lugar para correr en Panamá?

-La Cinta Costera, por accesibilidad.

-¿21 kilómetros o maratón?

-21 kilómetros.

-¿Marca de zapatillas?

-HOKA 100 %.

-¿Correr con o sin música?

-Sin música.

-¿Correr solo o en compañía?

-Solo.

-¿Comida preferida?

-Asiática y que tenga ARROZ.

-¿Perros o gatos?

-Gatos, no soy de animales, pero una hermosa gata llamada Juana llegó a mi vida y me enamoró 🥰.

-¿Leer un libro o ver una película?

-Película.

Estirando

-Tres cosas que la gente no sabe de ti.

1- No salgo a entrenar sin antes hacer la cama.

2- Como mucho y no cocino.

3- Mi apodo familiar es Rudy.

-¿Alguna anécdota o experiencia divertida que te haya sucedido entrenando o en una competencia?

-En un fondo, en domingo, salí desde casa, muy temprano, me tocó correr por la calle y mi estómago se puso egocéntrico. Tuve que parar en un hotel que estaba en camino, con mucha pena pedir permiso para ir al baño y salir de nuevo a entrenar como si nunca hubiese pasado nada 💩.

-Cualquier otra cosa que quieras compartir:

-Les agradezco enormemente a todo el equipo de SIEMPRE RUNNING por la oportunidad de esta entrevista, la cual siempre significará mucho para mí a nivel personal y deportivo. Adicionalmente, quiero felicitarlos y solicitarles que continúen con tan linda labor de resaltar y dar a conocer el trabajo de nosotros los corredores aficionados… y nos vemos en la ruta.

Desde Siempre Running agradecemos a Rodolfo su amabilidad y le deseamos muchos éxitos para el futuro.