Circuito Trail Cocoa Plantation 2024: entrega de kits, rutas y consejos
La prueba presentará como es habitual un lleno completo ya que los cupos se agotaron hace días.
Este próximo domingo a partir de las 6:30 a.m. se realizará la primera de las pruebas del Circuito Trail 2024 con la tradicional carrera en Cocoa Plantation.
Las rutas de 5 y 10 kilómetros ya han sido anunciadas y serán las mismas de pasadas ediciones, corriendo los participantes sobre una preciosa senda con numerosas curvas y columpios en medio del bosque tropical del Parque Nacional Soberanía.
La entrega de kits para la prueba será en la tienda SPORTLINE de Multiplaza durante el viernes 26 en horario de 11:00 a.m. a 7:00 p.m., y el sábado 27 en horario de 10:00 a.m. a 6:00 p.m. Si no pudieran ir personalmente a buscar su kit, pueden autorizar a algún familiar o amigo para que lo haga por ustedes o contratar un servicio de mensajería.
Para todos los participantes, les compartimos algunos consejos para la carrera que confiamos les sean de utilidad:
1- Recuerden llegar temprano ya que el área está alejada de la ciudad capital. Estaciónense solo en los lugares que indique la organización sin obstruir el tráfico vehicular usual, ya que la mayoría de los carros quedarán en el hombro de la calle a cierta distancia de la salida. No dejen en sus carros objetos valiosos ni otras pertenencias a la vista que puedan llamar la atención de personas inescrupulosas.
2- Al correr en trail, debido a la irregularidad del terreno, es más probable sufrir de torceduras de tobillo. De forma preventiva, sobre todo para las personas que hayan tenido ya esguinces, es recomendable antes de correr vendarse ambos tobillos utilizando una venda o tape de tela que otorgue sujeción, pero al mismo tiempo que permita la movilidad.
3- En cuanto a la vestimenta, al correr en áreas de trillo siempre habrá mayor posibilidad de golpearse con vegetación y ramas, por lo que el uso de pantorrilleras, licras a la rodilla o manguitos para cubrir los brazos, puede ayudar a mitigar erosiones y arañazos. También es probable que haya mosquitos y otros insectos que causen molestias, por lo que la aplicación previa de algún repelente tipo Off es recomendable.
4- El recorrido en Cocoa Plantation tiene bastante piedra suelta, y es posible que haya charcos de agua y barro en algunas zonas si lloviese durante esta semana, por lo que les recomendamos usar zapatillas específicas de trail.
5- El calentamiento siempre es una fase muy importante antes de una competencia, con la finalidad tanto de aumentar el ritmo cardiovascular, como para activar las articulaciones y musculatura. En competencias de trail hay que poner énfasis en todo lo que se refiere a rodillas y tobillos, con movimientos frontales, laterales y circulares. Aplicarse en esas zonas ungüentos tipo Cofal o Zefol también puede ser de ayuda.
6- Al haber dos distancias, cabe la posibilidad de que la organización decida realizar dos salidas, una para los corredores de 10 kilómetros y otra minutos más tarde para los corredores de 5 kilómetros. Presten atención a las instrucciones que se darán por megafonía para no partir en la distancia equivocada, y permitan que los corredores más veloces puedan ubicarse en las primera filas.
7- Debido a la estrechez del camino, es importante correr manteniendo el lado derecho del mismo en el sentido de la carrera y dentro de lo posible ir lo más pegados al margen donde se encuentra la vegetación; de este modo se facilitará el adelantamiento de otros competidores, así como el cruce de frente con otros corredores que ya estén retornando hacia la meta.
8- Para esta prueba los participantes deberán llevar sus propias botellas o chalecos de hidratación, ya que no se repartirán botellas plásticas de agua durante el recorrido. Sí habrá estaciones de hidratación durante la ruta con bidones de agua para rellenar los dispositivos de los corredores. No arrojen envoltorios de gel ni otros desperdicios al piso durante el trayecto de la carrera para mantener así el área limpia de residuos.
9- En las zonas de ascenso mantengan una cadencia alta de zancada y pasos más cortos con el objetivo de reservar energía. No les importe caminar rápido en algunas zonas de mayor pendiente, ya que la ganancia de tiempo en comparación con correr despacio no es significativa. En las partes planas y de bajada pueden aumentar su velocidad ampliando la zancada, pero extremen las precauciones ante un posible tropiezo o caída debido a piedras y raíces.
10- A la llegada sonrían para la foto, y después de cruzar la meta y que les quiten el chip de la zapatilla, despejen el área de llegada dirigiéndose hacia la zona de toldas. Allí podrán rehidratar y probar productos de los patrocinadores, pero recuerden que después de ustedes llegarán otros competidores que querrán hacer lo mismo. Sean considerados con los demás y no acaparen.
El Club de Corredores del Istmo será de nuevo el operador del Circuito Trail, y entre sus principales patrocinadores esta temporada contará con MOBIL, Fila, Aleve, The Vitamin Shoppe, Cubitt, Cristalina, Tambor, Maretti, Ortomedic, Momi, Michelob Ultra, Gatorade, Thrifty Car Rental, Trois y Green Solutions.
Los otros dos eventos del Circuito Trail serán el domingo 19 de mayo en Green City con distancias de 5 y 12 kilómetros, y el domingo 23 de junio en la Hacienda Country Club de Cerro Azul con distancias de 5, 10 y 21 kilómetros.
Desde Siempre Running continuaremos publicando información sobre las próximas pruebas del Circuito Trail, pero les recomendamos estar también pendientes a su cuenta de redes sociales en Instagram.
¡Nos vemos en el trillo!
