En la Ruta con: Llansy Montenegro

En esta serie de entrevistas queremos acercarnos al corredor aficionado local, aquel que se esfuerza para compaginar los entrenamientos con su trabajo y vida familiar, y que con sus zancadas llena a diario las calles y parques de nuestro país.

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LLANSY MONTENEGRO

Nacionalidad: Panameña

Edad: 43 años

Profesión: Gerente de Compras e Inventario

Club / Team: Raven Running Team

Redes sociales: @llansy

Calentamiento

-Llansy, ¿Cuándo comenzaste a correr de manera habitual y qué te motivó a ello?

-Empecé a correr en junio del 2022 cuando me uní a Fieras Running Team, ahora Raven Running Team. En primer lugar, lo vi como una forma de realizar actividad física y bajar de peso, pero luego, cuando poco a poco fui entendiendo este fascinante mundo del running con todo sus procesos y sus métricas, aprendiendo el lenguaje runner como pace, sprints, series, dorsal, etc jajaja 😃, entendí que no es correr por correr y me encantó. ¡Y ni hablar de la primera vez que crucé una meta… wao! Sentí que iba a llorar de la emoción. Fue un logro muy personal. Me motiva el compañerismo que se vive. Hacer nuevos amigos. Superarme a mí misma en cada entreno. ¡Un mundo totalmente nuevo y genial!

A ritmo

-¿Cuántos días de media entrenas a la semana?

-En promedio, tres días a la semana.

-¿Qué desayunas antes de un entreno o competencia de larga distancia?

-¿Te cuento algo? Al principio no desayunaba nada 😮‍💨 ¡Solo una taza de café y listo! Porque decía, no puedo correr llena, me va a dar dolor de estómago. Nunca me fue mal, pero ahora que entiendo un poco más… sigo sin desayunar, jejeje 😜, pero lo que hago es alimentarme bien el día anterior, por ejemplo, con una buena pasta y mucha hidratación, y en la mañana, una hora antes de empezar, me como una fruta, una barra energética y/o un snack de nueces. Y desde luego no puede faltar mi café. Es posible que cuando logre distancias más largas, sí consideraré un desayuno adecuado.

-¿Cuál es tu mejor carrera hasta ahora?

–Debo decir muy personalmente que sería la Carrera de Relevos 3 x 7 km del Circuito City 2022 que se realizó en Gamboa. Fue emocionante por el trabajo en equipo, el lugar me encantó y lo exigente de la ruta. Fue todo un reto para mí.

-¿Cuál es la carrera que no has realizado todavía y que te gustaría hacer al menos una vez?

-Deseo realizar una media maratón en el exterior. Pero por ahora me estoy enfocando en realizar los 21 km de la Maratón Internacional de Panamá (Seiko) por primera vez.

-¿Qué les pedirías o recomendarías a los organizadores de eventos?

-Bueno, sería agradable que revisaran el contenido de los kits, ya que muchas veces sentimos que no van de acorde al precio pagado por la carrera.

-¿Qué es lo que ha aportado el running a tu vida?

-Me ha aportado salud física y mental, me ha regalado nuevos amigos y me ayudó a desarrollar disciplina.

-¿Qué le dirías a alguien que todavía no corre para que se inicie en esta disciplina?

-Le diría: solo inténtalo y verás cómo cambia tu vida.

-¿Un corredor (o corredores) que admires a nivel local o internacional?

-¡Los admiro a todos!

-¿Cómo organizas tu tiempo para cumplir con tus entrenamientos adicional a tu rol laboral?

-De lunes a viernes, me queda bien porque entreno a las 6 p.m., después del trabajo, y los sábados trabajo, pero no entreno, así que descanso. El domingo madrugo, me levanto 5:00 a.m. para empezar, máximo 6:30 am ya estoy en movimiento. Esta es mi cuota de sacrificio 😊.

-¿Cuál es tu próximo reto/carrera? ¿Cómo está siendo la preparación?

-Estoy trabajando en la resistencia, aumentado progresivamente la distancia en los fondos de domingo, y durante la semana trabajo en las técnicas de corrida y cambios de ritmos. Me falta incorporar los ejercicios de fuerza, pero ya estamos trabajando en eso.

-¿Cómo balanceas tu faceta deportiva con la vida social y dedicarte tiempo a ti misma?

-Bueno, los días de semana: los lunes pueden ser días de mandados después de oficina, y luego están los sábados para hacer oficios jejeje, y los domingos en la tarde para socializar o dedicarme a mí. Depende de lo que haya planificado. Y bueno, siempre hay alguna ausencia en la planilla semanal del entreno, solo por urgencias 😅.

-Aparte de correr ¿Qué haces en tu tiempo libre?

-¡No hay mucho tiempo libre jejeje! Pero cada vez que puedo, viajo a Santa Fe de Veraguas, de donde es mi familia.

El Fartlek

-¿Calle o trillo?

-Por ahora, asfalto.

-¿Fondo largo o series de velocidad?

-Me encanta correr largas distancias.

-¿Entrenar en la mañana o en la tarde?

-La mañana es el mejor momento.

-¿El mejor lugar para correr en Panamá?

-Cinta Costera 3 – Causeway.

-¿21 kilómetros o maratón?

-21 kilómetros.

-¿Marca de zapatillas?

-No tengo favorita.

-¿Correr con o sin música?

-Sin música, me concentro mejor.

-¿Correr solo o en compañía?

-Ambas: sola para meditar; acompañada para compartir.

-¿Comida preferida?

-Las tajadas de plátano maduro y las sopas.

-¿Perros o gatos?

-Definitivamente perros.

-¿Leer un libro o ver una película?

-Leer.

Estirando

-Cosas que la gente no sabe de ti:

1- Que estudié para Profesora de Educación Media, aunque nunca he ejercido.

2- Que me encantan las plantas y los girasoles. Es mi flor favorita.

-¿Alguna anécdota o experiencia divertida que te haya sucedido entrenando o en una competencia?

-La vez que rodé por los adoquines de la Plaza de la Democracia en un entreno de técnica de carrera; nunca me lo esperé. Me raspé rodillas y codos como si tuviera 5 años 😂.

Desde Siempre Running agradecemos a Llansy su amabilidad y le deseamos muchos éxitos para el futuro.