Encuesta Running: ¿Y tú cómo es que entrenas?

En la encuesta de este mes quisimos conocer cómo entrenan los corredores y cuántos de ellos tienen entrenador o si siguen otros métodos.

Gracias a los 142 corredores que respondieron, siendo la opción más popular la de entrenarse a uno mismo con 68 votos (48 %). A continuación presentamos los resultados completos y algunos de los interesantes comentarios que nos compartieron.

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Con frecuencia escuchamos a personas que se han aficionado a correr en los últimos años quejarse de no ver mejoras notables en su rendimiento deportivo a pesar de cumplir con exigentes rutinas de entrenamiento, así como lamentarse de sufrir inoportunas lesiones de modo reiterado que los obligan a parar el ejercicio físico durante semanas e incluso meses. Conversando con ellos hemos llegado a la conclusión de que una gran mayoría de estos corredores entrenan de modo empírico y no están bajo la supervisión de un técnico o entrenador calificado. Surge entonces la lógica pregunta, ¿es necesario que todos los corredores nos ejercitemos bajo la dirección de un entrenador?

Sobre este particular, en la encuesta de este mes propusimos a nuestros lectores cuatro opciones: ¿Para tus entrenamientos de carrera sigues los planes preparados por un entrenador personal, diseñas tus propios planes detallados, te ayudas con consejos y apoyo de tus amigos, o corres a la libre según lo que te apetezca cada día?

1. Me entreno yo mismo (68 votos)

La opción B «me entreno yo mismo» fue la que tuvo más likes con 68, lo que supone un 48 % del total de votos. A su favor, esta opción tiene la ventaja de que no conlleva un desembolso económico para el corredor, como usualmente supone disponer de un entrenador, y sus defensores afirman también que nadie como uno mismo conoce su cuerpo para diseñar e ir ajustando las diferentes sesiones de un plan de entrenamiento dependiendo de las circunstancias del día a día.

Entre los comentarios recibidos también nos hicieron notar que son muchos los corredores que se sirven de planes y programas bajados de internet como punto de partida, y luego los personalizan a sus propios objetivos.

En el debe de esta opción, está el hecho de que salvo que el corredor sea muy disciplinado y constante, puede estar tentado a no seguir su propia programación y a saltarse -por motivos tanto justificados como no- algunas de las rutinas que le gusten menos, ya que no debe dar explicaciones por ello ni reportar a un entrenador.

2. Tengo entrenador (44 votos)

Como segunda opción con 44 votos se situó la de «tengo entrenador», lo que supone un 31 % de los comentarios recibidos.

En Panamá se pueden encontrar básicamente dos tipos de entrenadores: Unos tienen algún tipo de titulación académica relacionada con el deporte, como licenciados en educación física o por haber completado formaciones y cursos sobre alguna modalidad deportiva en específico, mientras que otros no tienen formación académica, pero sí amplios conocimientos derivados de llevar muchos años relacionados con el deporte, bien como practicantes y/o haciendo de entrenadores. Obvio de las dos categorías anteriores se podría colegir una tercera, aquellas personas con formación y que adicional comparten la faceta de haber sido o seguir siendo atletas activos. La realidad con la que se enfrenta nuestro país es que si bien hay bastantes personas con titulaciones en el ramo del deporte, son muy pocas las que tienen conocimientos específicos de atletismo, sobre todo de ruta.

Por mucha que sea la titulación y experiencia que pueda tener un entrenador de atletismo, esa circunstancia no va a ser finalmente la que tenga mayor peso a la hora de que un corredor opte por contratar a su entrenador. El criterio principal que se suele tomar en consideración es el de la confianza y cercanía. De nada sirve tener al mejor entrenador del mundo si no creemos en él y sus métodos, al igual que si no tenemos la posibilidad de contactarlo cuando sea preciso. Aunque se puede dar seguimiento a un programa de entrenamiento a distancia, la accesibilidad y presencia es un elemento fundamental. No hay mejor forma de poder percibir las sensaciones que experimenta el corredor que viendo en primera persona como ejecuta sus sesiones más importantes y recibiendo directamente de él la respectiva retroalimentación. Los planes de entrenamiento deben ser dinámicos, adaptables a las diferentes circunstancias y condiciones tanto del corredor como del medio. Para que un plan sea efectivo es necesario que exista una comunicación constante entre atleta y entrenador, de modo que este último pueda ajustar las sesiones y rutinas programadas a la evolución de su pupilo.

3. No sigo planes (25 votos)

En tercera posición de la encuesta se sitúa la opción de «no sigo planes» con 25 votos, un 17 % de los encuestados. La mayoría de los corredores que entrenan a la libre, según lo que les apetezca cada día, son recreativos y no tienen generalmente aspiraciones de conseguir marcas personales, sino que sencillamente corren por el placer de hacerlo. En este sentido no están sometidos a la presión psicológica que supone tener que cumplir un férreo programa de entrenamiento, independientemente de que sea diseñado por un entrenador o por el propio corredor.

Como dato curioso, dentro de este segmento de corredores son mayoría tanto corredores noveles que recién comenzaron a correr y todavía están descubriendo el mundo del running, como corredores muy experimentados que ya pasaron esas etapas en las que sus entrenamientos eran mucho más planificados.

4. Sigo consejos de amigos (5 votos)

En última posición, con tan solo 5 votos (4 % de las respuestas), se ubica la opción de «me ayudo con apoyo y consejos de amigos».

En Panamá en los últimos años ha habido una enorme proliferación de teams y grupos de corredores, algunos promovidos por entrenadores, pero otros impulsados sencillamente por el deseo de algunos corredores de agruparse para compartir entrenamientos y experiencias. Llegados a este punto, debemos aclarar que muchos de los corredores que seleccionaron la opción B «me entreno yo mismo», también señalaron como secundaria esta opción C, ya que precisamente de los consejos y experiencias de amigos y otros corredores, es de donde nos comentaron sacaban parte de la información necesaria para diseñar sus propios planes de entrenamiento.

Para finalizar, reproducimos a continuación algunos de los valiosos comentarios que nuestros lectores nos compartieron en las redes:

@gloria.betty.bermudez 🙌asi no mas, cuando apetece se hace…y ya 🏃🏃🏃🌾🌾✨

@liriangel79 Dios soy B, C y D he estado muy indisciplinada 🙌

@ing.ricardopinzon D. Pero sigo los consejos de @siempre_running 💪🏻… Saludos @fer_panama

@danteromerom A- para cualquier disciplina que se practique es MUY importante tener un coach o entrenador que te oriente, te enseñe y corrija. El Running es un proceso donde tienes que acondicionar cuerpo y alma, eso lleva un tiempo.

@veroworkout D, a la libre 🤭 traté de seguir algunos planes q encontraba online, pero al final no lo hacía.

@fatsany B😂 no le hago caso a mi coach @vegueta1228

@cstormsc B y me pregunto porque no mejoro ahaha

@isaac_2789 (A) tengo entrenador ahora, pero en todos estos años he pasado por todo, desde recibir consejo de amigos hasta entrenarme yo mismo.

@carlosrivera05 B soy un buen planificador de entrenos para las carreras de running 🤩 soy el entrenador de Pedro Rivera ganador de la @carreradealtura  en #cerropunta#provinciadechiriquí 💪🏾 sin mencionar los otros podios 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁 saludos a todos por aquí 🇵🇦 🤝🏾👍🏾

@fransmith09 Un plan integral de: A, B 📚y C 😊 📝

@erickarunnerc2 Opción A. De @corriendoconroque 🙌🙌❤️

@guevaragilberto Por supuesto que tengo una sola respuesta y es: sigo los consejos GRATUITOS de mi amigo @fer_panama 🙌🙌🙌

@arin40 Bueno me dan los entrenamientos unos atletas Master sigo los consejo y la guía que ellos me dan.

@dougcida B (con ayuda de amigos y YouTube 🥶)

@glenn_soul Gracias Google search!

@shadichaaban Opcion A y con el mejor team @costadelesterunning_

@yennissanhouse B y C 😂

@samriverosuarez Literalmente he pasado de la D, hasta la A. De lo mejor que ha podido pasar.

@bondtuning En mi caso la B y C, pero en el pasado tuve entrenador y si lo llegara a necesitar nuevamente no lo dudaría #justrun

@conte1803 Buenas tardes no tengo entrenador. Me apoyo en algunas páginas de Runners. Y veo lo q me sirva para mi objetivo. Pienso q no me ha ido tan malo.

Gracias a todos los que participaron y aportaron su experiencia, y los esperamos el próximo mes con otra de nuestras macroencuestas. Admitimos sugerencias 😉.