Running Tips: consejos para disfrutar y mejorar como corredores #17
Antes de realizar trabajos en escaleras, siempre hay que completar un calentamiento previo
ENTRENAMIENTOS EN ESCALERAS
En los entrenamientos en escaleras se trabajan diferentes conceptos, incluyendo fuerza, potencia, capacidad cardiovascular, coordinación y técnica de carrera.
Ejemplos de ejercicios: subir escalones de uno en uno con ambas piernas; saltando con una sola pierna y luego con la otra; saltando con ambos pies juntos; saltando abriendo y cerrando las piernas de manera alterna; corriendo elevando las rodillas; saltando y haciendo una sentadilla en medio.
