En la Ruta con: DougCida – Douglas y Cida (“María Aparecida”)

En esta serie de entrevistas queremos acercarnos al corredor aficionado local, aquel que se esfuerza para compaginar los entrenamientos con su trabajo y vida familiar, y que con sus zancadas llena a diario las calles y parques de nuestro país. En esta oportunidad, presentamos a una simpática pareja de Brasileños residentes en nuestro país.

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DOUGLAS CID BERNARDO CARVALHO y MARÍA APARECIDA SILVA DA COSTA

Nacionalidad: Brasileños (2 años y 4 meses viviendo en Panamá)

Apodo: María no tiene apodo, pero Douglas cuando se cruza por la calle con corredores ha escuchado muchos gritos de «Douglas brasileño» y «Bom dia galera» (buenos días gente) jajaja, una expresión con la cual suele comenzar sus videos

Edad: 34 años Douglas y 40 años María

Profesión: Douglas es Ingeniero Civil y en Panamá labora como coordinador de planificación y control en la ampliación de la Carretera Panamericana tramo Puente de las Américas hasta Arraiján. María es Contadora / Contable y en Panamá trabaja en el Customer Service de Copa Airlines

Club / Team: @paisanosrunners – @trailandfunpty

Redes sociales: @dougcida – Doug Cida

Sus profesionales de salud:
@nutri_liliancanassa @nath_calderons @oficialrafael_ @saadcoaching @drdayanpty

Calentamiento

-¿Cuándo comenzaron a correr de manera habitual y qué los motivó a ello?

-Empezamos con caminatas y corridas hace casi 6 años, pues tenemos a Horus nuestro hijo de cuatro patas, un labrador que necesita gastar su energía, y también para buscar alguna actividad física “económica”. Empezamos en Sao Paulo en los parques y calles cerca de donde vivíamos, usábamos equipos/ropas normales, y no teníamos una rutina de entrenamiento.

Ya en Panamá en estos últimos 2 años y 4 meses estamos más dedicados y enfocados; a lo largo de estos años mejoramos, ampliamos nuestra rutina a cuatro, cinco y hasta seis días de entrenamiento, cambiamos la alimentación y hacemos acompañamiento con profesionales de salud (ortopedista, nutricionista y personal trainer), es decir, abandonamos al Doctor Google. Hoy correr ya no es una actividad “física económica”, hoy para nosotros es parte de nuestra vida pues nos brinda salud, calidad de vida y nos regala muchos nuevos amigos.

A ritmo

-¿Cuántos días de media entrenan a la semana?

-Cuatro, cinco o hasta seis días en la semana. Hacemos entrenamientos funcionales usando el peso del propio cuerpo y algunas rutinas en el gym. En general, en la semana yo corro 50 km y María corre 30 km.

-¿Qué desayunan antes de un entreno o competencia de larga distancia?

-Antes del acompañamiento profesional comíamos una banana. Hoy con la dieta recomendada por la nutricionista comemos una fruta con alto índice glicémico + una cantidad de proteína + una cantidad de BCAA, y si tenemos ganas, un cafecito. Si vamos a hacer larga distancia o un entrenamiento más duro, aumentamos la cantidad de comida del día anterior en más o menos 30 % o de acuerdo con la recomendación de la nutricionista.

-¿Cuál es su mejor carrera hasta ahora?

-Hasta el momento -habla Douglas-, mis mejores carreras son las de 21 km (más o menos 2 horas y 30 min), y también hice unos trillos (trote, carrerita y caminata) en Cerro Chame y Valle de Antón (16 km y 19 km) entre los senderos de las montañas, que me encantaron por la belleza, compañía y nivel de dificultad.

-¿Cuál es la carrera que no han realizado todavía y que les gustaría hacer al menos una vez?

-Lamentablemente todavía no he competido en ninguna carrera oficial por culpa de la pandemia. A corto y medio plazo mis objetivos son hacer una media maratón, una maratón y una ultramaratón, de ser posible oficiales, ojalá, el Reto del Indio. También adicional conocer al máximo posible todos los rincones de Panamá donde se puedan hacer trillos.

-¿Qué sienten cuando por mal clima, falta de tiempo u otras circunstancias no pueden realizar el entrenamiento que tenían previsto?

-Douglas en particular no tiene problema con lluvia, él sale a correr sin miedo de ser feliz. Él y Horus aman correr en la lluvia. En general respetamos mucho el tiempo (tenemos hora programada para todo). Cuando pasa algo que nos impide entrenar no pasa nada, solo quedamos pendientes de que no se repita ese evento, y al día siguiente aumentamos la carga del entrenamiento.

-¿Qué les pedirían o recomendarían a los organizadores de eventos?

-En mi punto de vista holístico, creo que falta un poco más de acción social voluntaria en los eventos que he visto en los años anteriores a la pandemia; por ejemplo, todas las competencias deberían solicitar al corredor una cantidad de libras de arroz, frijoles, azúcar, macarrón, etc, o ropas, zapatos, para que esos productos fueran enviados en auxilio a una determinada institución u ONG.

También hacer campañas ambientales, como por ejemplo tener un camión para recoger los desechables reciclables (latas, cajas tetrapack, botellas plásticas) que los corredores tendrían que llevar en una bolsa de 20 galones.

-¿Qué es lo que ha aportado el running a su vida?

–Salud, calidad de vida (conocer nuevos lugares) y amigos.

-¿Qué diferencias encuentran en cuanto al mundo del deporte y en particular respecto del running entre Brasil y Panamá?

-En mi círculo de amistad del running y del trabajo lo que veo es que pocos panameños hacen deporte. La mayoría de los equipos/grupos que conozco y/o acompaño tienen muchos más extranjeros que panameños. Respecto a Brasil, el deporte está mucho más presente. Se estima que casi un tercio de la población a nivel nacional practica actividad física como recreación según un estudio del 2019 del Instituto Brasileño de Geografía y Estadística. Hay estudios más enfocados en las ciudades, donde el índice de la población que practica algún deporte puede llegar incluso a más de un 50 %.

-Douglas, por las redes vemos que con frecuencia cocinas. ¿Te atreverías a darnos la receta de la Feijoada?

-Estoy en esa moda de hacer algunas cosas + saludables jajaja. La Feijoada es buenísima, pero no sé si alcanzaría hacer una tan rica y originalmente brasileña, pero voy aceptar el reto, voy comprar los ingredientes y adaptar una para que se pueda hacer en Panamá.

-¿Qué le dirían a alguien que todavía no corre para que se inicie en esta disciplina?

-En casi todos nuestros posts siempre usamos las variaciones de las siguientes frases: ¡Levanta, deja la pereza de lado!; ¡Vamos usted puede!; ¡Usted consigue!; y ¡Despega ese cuerpo de la cama o del sofá!

Lo primero que le digo a una persona que quiere iniciar en el deporte es que tiene que cambiar el mindset (mentalidad), ahí está la mayor dificultad de la gente; casi todos prefieren vivir atrapados en excusas (mucho tranque, no tengo tiempo, estoy cansado, mis hijos, mi mujer, etc), lo que hablo para ellos sin miedo es: sus excusas son simples excusas, en un futuro cercano su cuerpo no aguantará su estilo de vida, y usted se quedará enfermo arriba de una cama o acabará en un ataúd.

El Fartlek

-¿Calle o trillo?

-Los dos.

-¿Fondo largo o series de velocidad?

-Fondo Largo, nos gusta la distancia.

-¿Entrenar en la mañana o en la tarde?

-Tempranito.

-¿El mejor lugar para correr en Panamá?

-Nos gusta mucho Panamá Pacífico.

-¿21 kilómetros o maratón?

-Los dos (objetivo Douglas). María por ahora solamente 10 km.

-¿Marca de zapatillas?

-Preferimos New Balance y Brooks.

-¿Correr con o sin música?

-Solos escuchamos Podcast (contenido inteligente). En grupo, música.

-¿Correr solo o en compañía?

-Nos gustan los dos.

-¿Comida preferida?

-Barbacoa (churrasco).

-¿Perros o gatos?

-Seguramente perros.

-¿Leer un libro o ver una película?

-Película para relajar, libro por la necesidad.

Estirando

-¿Alguna anécdota o experiencia divertida que les haya sucedido entrenando o en una competencia?

-No necesariamente es una anécdota, pero tenemos una marca registrada que es nuestro perro. Él está con nosotros en todas nuestras corridas/entrenamientos/trillos. Es común que los amigos runners tomen fotos con Horus 😃.

-Cualquier otra cosa que quieran compartir:

-Aprovecho para invitarles para una carrera en celebración a mi cumpleaños (si no hay cuarentena total).
Douglas CumpleRunning – 34 km
Sábado 20/03/2021 – Salida 5 a.m. – Estacionamientos Club de Yates y Pesca en la Cinta Costera. Son bienvenidos.

Desde Siempre Running agradecemos a María y Douglas su amabilidad y les deseamos muchos éxitos para el futuro.