Running Tips: consejos para disfrutar y mejorar como corredores #61
Un masaje abdominal puede estimular también el proceso
LIMPIANDO LOS INTESTINOS
Muchos corredores entrenan y compiten en las primeras horas del día, pero a algunos de ellos les puede resultar complicado ir antes al baño para vaciar sus intestinos con la intención de sentirse más ligeros, y evitar problemas estomacales durante el ejercicio.
Lo mejor es establecer una rutina fija y acudir al baño en los siguientes 30 minutos después de levantarnos, cuando los intestinos comienzan a activarse tras la noche. Tomar un café caliente sin azúcar y después un vaso de agua fría, estimulará que se movilicen los desechos.
