10 Libros que ningún corredor debe perderse

Se trata de “la otra selección”: Libros no tan populares, pero con valiosa información que todo corredor debe conocer.

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Cuando empezamos en este mundo del running, los corredores estamos ávidos de información. Viviendo en la era digital es muy fácil investigar acerca de entrenamientos, nutrición deportiva, consejos para ser más rápido y hasta de motivación, aunque no siempre la información que obtengamos sea fidedigna. Algunos corredores, amantes de la lectura, han encontrado en los libros toda esta información de la mano de entrenadores, corredores de élite, médicos y nutricionistas.

Hay libros muy conocidos en el mundo del running como Nacidos para Correr (Christopher McDougall), Del sueño a la Meta (Espíritu González), De qué hablo cuando hablo de correr (Haruki Murakami), o Correr o Morir (Kilian Jornet); todos estos tienen muchísima información y comentarios en internet. Por este motivo, decidimos hacer “la otra selección”: Libros no tan populares pero con información valiosa, que merecen la pena que se les dé un vistazo. En esta selección hemos incluido también algunos en inglés. Igualmente sabemos que hay muchos otros libros, pero la lista es larga y no cabrían todos en este espacio.

1. Cambia de Vida. Ponte a correr (Eva Ferrer Vidal, 2013)

La autora es especialista en medicina deportiva y enseña en este libro todo lo que es importante saber antes de empezar a correr, cómo correr y cuáles son sus beneficios físicos y psicológicos. 

Es un libro básico, donde los corredores novatos seguramente encontrarán respuesta a muchas preguntas, aunque cualquier corredor experimentado también puede hallar información importante que aplicar a la práctica de la actividad.

2. Comer y Correr: Desmontando los mitos de la alimentación de los runners (Juanjo Cáceres y Julio Basulto, 2014)

Los dos autores de Comer y Correr son corredores. Julio tiene un diplomado en nutrición y dietética, y Juanjo se dedica a la investigación aplicada a la alimentación y el deporte.

Este es un libro muy bien documentado que desmonta mitos alimenticios sin base científica, y en donde abunda información práctica para los corredores, por ejemplo, qué comer antes y después de una carrera, o cómo afrontar las largas distancias. Es un manual imprescindible para promover una adecuada alimentación entre los practicantes del running.

3. Correr, Comer, Vivir (Scott Jurek, 2013)

Scott Jurek es uno de los mejores corredores de ultramaratón en la historia de Estados Unidos que ha roto todos los récords posibles; su última hazaña ha sido establecer el récord de recorrer 270 kilómetros en 24 horas. Adicionalmente, Jurek tiene la particularidad de ser vegano.

En Correr, Comer, Vivir, él habla de su carrera deportiva y de su vida; cuenta impresionantes anécdotas, brinda consejos prácticos para corredores e incluso comparte sus recetas favoritas. Es un libro “ultramotivador”.

4. Nada es imposible (Kilian Jornet, 2018)

Kilian Jornet es conocido por ser tres veces campeón del Ultra Trail de Mont Blanc y campeón del mundo de esquí de montaña y de skyrunning, pero especialmente por haber ascendido el Everest, la montaña más alta del mundo, dos veces en menos de una semana en el 2017.

Nada es imposible es un motivador libro donde el autor comparte sus experiencias, pero sobre todo, es una lección de superación. Según resumió Jornet su libro, “No tenemos que limitarnos con los imposibles, debemos soñarlo y probarlo, y ver hasta dónde podemos llegar”.

5. No pienses, corre (Chema Martínez, 2013)

Chema es uno de los corredores españoles más importantes. Fue atleta de alto nivel hasta el año 2012, y desde entonces busca y entrena para desafíos inspiradores y diferentes, como la Half Marathon Des Sables.

Su libro es de lectura fácil y rápida. En él, el autor nos enseña toda la información que necesita cualquier persona que desee empezar a correr: la mejor alimentación, equipamiento, tablas de entrenamiento, motivación y consejos. En resumen, es una guía práctica para todos los aficionados al running.

6. Chi Running (Danny Dreyer, 2005)

Danny Dreyer es un experimentado entrenador y ultramaratonista, con más de treinta años de experiencia como corredor. En el 2005 presentó este libro Chi Running en idioma inglés, aunque también está traducido al español.

Chi Running explica una nueva técnica de carrera basada en disciplinas como el yoga, pilates y tai-chi, que busca aumentar la eficiencia de carrera y prevenir lesiones. Es una guía muy bien explicada, que incluye ilustraciones, de los principios de este entrenamiento que se basa en movimientos relajados y de bajo impacto, la respiración correcta y la activación de los músculos abdominales.

7. Lore of Running (Tim Noakes, 1986)

Tim Noakes es un reconocido científico y profesor de ciencias del deporte de la Universidad de Cape Town, Sudáfrica, y aunque publicó este libro hace ya algunos años, todavía mantiene su vigencia.

Por muchos considerado “la biblia del corredor”, en este libro se entremezclan la pasión de un runner con la evidencia científica, enseñando aspectos importantes como la fisiología de este deporte, principios básicos de entrenamiento y su transferencia a una competencia, salud y lesiones. También incluye entrevistas a corredores de clase mundial, que comparten sus secretos de éxito y de cómo mantenerse mucho tiempo activos en este deporte.  

8. Meb for Mortals:  How to Run, Think and Eat like a Champion Marathoner (Meb Keflezighi y Scott Douglas, 2015)

Mebrahtom Keflezighi, o el popular “Meb”, es un atleta estadounidense de larga distancia nacido en Eritrea, medallista de plata en el Maratón de los Juegos Olímpicos y ganador de los maratones de Boston y Nueva York.

El título de este libro lo dice todo. Meb nos muestra cómo ha implementado sus entrenamientos, nutrición y pensamiento ganador en su larga carrera; se divide en diversos temas de interés como el establecimiento de objetivos, entrenamiento, recuperación y “crosstraining”.  Es un libro que ningún corredor, principiante o experimentado, se puede perder.

Nota: solo está disponible en idioma inglés.

9. Run Fast Eat Slow: Nourishing Recipes for Athletes (Shalane Flanagan y Elyse Kopecky, 2016)

La popular Shalane Flanagan, atleta estadounidense ganadora del Maratón de Nueva York 2017 y medallista de plata olímpica, de la mano de Elyse Kopecky, quien es chef, coach de nutrición y oradora motivacional, nos traen Run Fast Eat Slow. 

Como su título indica, es un compendio de más de 100 recetas nutritivas para cada momento del día, donde demuestran que las grasas son esenciales para el rendimiento, y que las dietas restrictivas, contando calorías, no son beneficiosas. El libro ha tenido tanto éxito que ya lanzaron su segundo libro de recetas con el título Run Fast Cook Fast Eat Slow.

Nota: solo está disponible en idioma inglés.

10. Strong (Kara Goucher, 2018)

Kara Goucher es una conocida corredora de larga distancia que ha competido en las Olimpiadas de Beijing y Londres, Campeonato Mundial de Atletismo 2007 y finalizado tercera en los maratones de Nueva York y Boston.

Strong es un libro sobre el ejercicio de la autoconfianza. Kara, como corredora de élite, cuenta sus secretos acerca de cómo encontrar la confianza necesaria centrándose en lo positivo, para mejorar el desempeño y alcanzar metas, deportivas o no. Strong es un libro para reflexionar, vencer las inseguridades y construir fortaleza mental en el corredor.

Nota: solo está disponible en idioma inglés.

Foto cortesía Run Fast Eat Slow