Running Tips #78: Diseña una estrategia para las estaciones de hidratación en carrera
Bebe antes de tener sed y a pequeños sorbos
HIDRATACIÓN EN CARRERA
Antes de una carrera, investiga y memoriza los puntos donde la organización repartirá agua y bebidas isotónicas, para así diseñar tu estrategia a la hora de tomar los geles. Ingiere el gel antes de llegar a la estación de hidratación cuando aún tienes las manos libres, y luego ayúdate de la hidratación para tragar los residuos del gel que hayan quedado en la boca.
Aunque tu atención principal se centre en cómo recoger tu hidratación, no pierdas de vista el piso junto a las estaciones, ya que puedes resbalar con bolsas, botellas o vasos arrojados previamente al pavimento por otros corredores.
