Creatina Monohidratada 5 g BODYTECH

La creatina es uno de los suplementos nutricionales más populares y consumidos.

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La creatina es un compuesto natural que se produce en el cuerpo a partir de los aminoácidos, y también está presente en alimentos de origen animal como la carne roja y algunos pescados. Se encuentra principalmente en los músculos como creatina “libre” o como fosfocreatina, donde tiene un papel esencial para impulsar el ejercicio y el movimiento. Se utiliza para incrementar masa muscular, potenciar la fuerza y mejorar la recuperación después del ejercicio físico.

Composición

La creatina es una molécula compuesta de los aminoácidos arginina, metionina y glicina, que se forma en órganos como el hígado, el páncreas o los riñones. 

Aparte de la presentación básica de Creatina Monohidratada, en el mercado existen variedades con otros componentes como la creatina con electrolitos, con glutamina y beta alanina, e incluso existe una creatina HCL, que está unida molecularmente con ácido clorhídrico para mejorar su solubilidad.

El fabricante, BODYTECH, señala en la etiqueta que el producto está libre de gluten, azúcar, sal, preservantes, y saborizantes o colorantes artificiales.

Beneficios

La suplementación con creatina aumenta la cantidad de creatina en el cuerpo hasta en un 30 %, lo que implica beneficios como mejoras en la capacidad de contracción y función neuromuscular, aumento de la potencia máxima, incremento de la capacidad de recuperación entre series, y aumento del volumen muscular, entre otros. En deportes aeróbicos, como las carreras de fondo, se cree que la creatina podría ser beneficiosa para aumentar el límite de lactato y facilitar una recuperación más rápida.

Administración

El envase de Creatina Monohidratada de BODYTECH trae 510 gramos (18 onzas) de este suplemento. En una ingesta regular, el envase duraría para 3 o 4 meses.

La dosis estándar de creatina es de 3 a 5 gramos por día, y una de las pautas más recomendadas es tomarla diariamente después de entrenar -y de acuerdo a algunos estudios-, acompañada de carbohidratos de alto origen glucémico, como un jugo de frutas. Igualmente se debe tomar en los días que no hay entrenamiento.

Sin embargo, en algunos casos se recomienda una fase inicial de «carga» que consiste en tomar diariamente durante la primera semana cuatro dosis de 5 g cada una, es decir, unos 20 g de creatina diaria, repartidos a lo largo del día. La intención de esta fase es llenar más rápido los depósitos de creatina, que luego se van a mantener con la ingesta regular. Realmente esta fase es totalmente opcional y el atleta puede empezar a tomar creatina con la ingesta regular sin ningún problema.

Para una administración más sencilla, el envase trae incorporado una cuchara medidora (scoop) correspondiente a la dosis sugerida por el fabricante de 5 g. Una vez disuelta la creatina en 8 a 12 onzas de agua, batido o jugo, el fabricante recomienda tomarla inmediatamente.

Después de abierto el envase, se debe mantener el producto en un lugar fresco y seco, alejado del acceso de los niños.

A la venta

El precio del producto a la fecha de este artículo es de $49.99, pudiendo ser adquirido en Panamá en cualquiera de las sucursales The Vitamin Shoppe (Vía Porras, Centennial, Town Center – Costa del Este, Multiplaza, Costa Verde, Brisas del Golf, David – Chiriquí).

También puede ser comprado en línea a través de la página web de la marca, habiendo la posibilidad de retiro en las propias sucursales o mediante servicio de mensajería para la ciudad capital y el resto del país.