10 Recomendaciones para los participantes del Circuito Trail en Cocoa Plantation

Si eres uno de los participantes que el próximo domingo competirán en la primera de las pruebas del Circuito Trail 2023 en Cocoa Plantation, las siguientes 10 recomendaciones podrían serte de ayuda.

---

1- Recuerda llegar temprano ya que el área está alejada de la ciudad capital. Estaciónate solo en los lugares que indique la organización sin obstruir el tráfico vehicular usual, ya que la mayoría de los carros quedarán en el hombro de la calle a cierta distancia de la salida. No dejes en tu carro objetos valiosos ni otras pertenencias a la vista que puedan llamar la atención de personas inescrupulosas.

2- Cuando corremos en trail, debido a la irregularidad del terreno, es más probable que suframos de torceduras de tobillo. De forma preventiva, sobre todo para las personas que hayan tenido ya esguinces, es recomendable antes de correr vendarse ambos tobillos utilizando una venda o tape de tela que otorgue sujeción, pero al mismo tiempo que permita la movilidad.

3- En cuanto a la vestimenta, al correr en áreas de trillo siempre habrá mayor posibilidad de golpearnos con vegetación y ramas, por lo que el uso de pantorrilleras, licras a la rodilla o manguitos para cubrir los brazos, nos puede ayudar a mitigar erosiones y arañazos. También es probable que haya mosquitos y otros insectos que nos causen molestias, por lo que la aplicación previa de algún repelente tipo Off es recomendable.

4- El recorrido en Cocoa Plantation tiene bastante piedra suelta, y es posible que haya charcos de agua y barro en algunas zonas si lloviese durante esta semana, por lo que te recomendamos usar zapatillas específicas de trail. Si no dispones todavía de calzado de trillo, el modelo SAUCONY Peregrine es una muy buena opción, y lo puedes encontrar a la venta en la cadena de tiendas Running Balboa.

5- El calentamiento siempre es una fase muy importante antes de una competencia, con la finalidad tanto de aumentar el ritmo cardiovascular, como para activar las articulaciones y musculatura. En competencias de trail pondremos especial énfasis en todo lo que se refiere a rodillas y tobillos, con movimientos frontales, laterales y circulares. Aplicarse en esas zonas ungüentos tipo Cofal o Zefol también puede ser de ayuda.

6- La organización tiene planificado realizar dos salidas, una primera a las 6:30 a.m. para los corredores de 10 kilómetros, y otra algunos minutos más tarde para los corredores de 5 kilómetros. Presta atención a las instrucciones que se darán por megafonía, y no te ubiques en la primera salida si eres de la distancia corta de 5 kilómetros, ya que molestarás al resto. Espera en el área de calentamiento a ser llamado.

7- Debido a la estrechez del camino, es importante correr manteniendo el lado derecho del mismo en el sentido de la carrera y dentro de lo posible ir lo más pegados al margen donde se encuentra la vegetación; de este modo se facilitará el adelantamiento de otros competidores, así como el cruce de frente con otros corredores que ya estén retornando hacia la meta.

8- Para esta prueba los participantes deberán llevar sus propias botellas o chalecos de hidratación, ya que no se repartirán botellas plásticas de agua durante el recorrido. Sí habrá estaciones de hidratación durante la ruta con bidones de agua para rellenar los dispositivos de los corredores. No arrojes envoltorios de gel ni otros desperdicios al piso durante el trayecto de la carrera para mantener así el área limpia de residuos.

9- En las zonas de ascenso mantén una cadencia alta de zancada y pasos más cortos, con el objetivo de reservar energía. No te importe caminar rápido en algunas zonas de mayor pendiente, ya que la ganancia de tiempo en comparación con correr despacio no es significativa. En las partes planas y de bajada puedes aumentar tu velocidad ampliando la zancada, pero extrema las precauciones ante un posible tropiezo o caída debido a elementos de la naturaleza como piedras o raíces.

10- A la llegada sonríe para la foto, y después de cruzar la meta y que te quiten el chip de la zapatilla, despeja el área de llegada dirigiéndote hacia la zona de toldas. Allí podrás rehidratar y probar productos de los patrocinadores, pero recuerda que después de ti llegarán otros competidores que querrán hacer lo mismo. Sé considerado con los demás y no acapares.

El Circuito Trail será operado de nuevo por el Club de Corredores del Istmo, y entre sus principales patrocinadores esta temporada contará con la marca deportiva SAUCONY, Mobil, Pedialyte, Aleve, The Vitamin Shoppe, Nature Valley, Cubitt, Running Balboa y Cristalina.

Las siguientes pruebas del Circuito Trail serán el domingo 7 de mayo en los Lagos de Miraflores con distancias de 5 y 12 kilómetros, y el domingo 4 de junio en la Hacienda Country Club de Cerro Azul con distancias de 5, 10 y 21 kilómetros.

Desde Siempre Running continuaremos publicando información sobre el Circuito Trail cuando tengamos novedades, pero te recomendamos estar también pendientes a su cuenta de redes sociales en Instagram.

¡Nos vemos en el trillo!