En la Ruta con: Yamile Sandoval

En esta serie de entrevistas queremos acercarnos al corredor aficionado local, aquel que se esfuerza para compaginar los entrenamientos con su trabajo y vida familiar, y que con sus zancadas llena a diario las calles y parques de nuestro país.

---

YAMILE SANDOVAL SÁNCHEZ

Apodos: Yami, Dra. Cosi, Mommy

Nacionalidad: Panameña

Edad: 41 años

Profesión: Médico

Club / Team: P42 Runners (Proyecto De Nada a 42)

Redes sociales: @ysandoval28

Calentamiento

-Yami, ¿Cuándo comenzaste a correr de manera habitual y qué te motivó a ello?

–Hace 5 años. Confieso que siempre tuve la “inquietud” de correr, pero nunca lo capitalicé hasta que un buen día revisando IG leí una historia de Andrea Rivas, actualmente mi entrenadora, preguntando quiénes se sumarían a correr de nada a 42 kilómetros (Andrea estaba en postparto de Lara con Berlín a la vista, en septiembre de 2019).

En ese momento estaba transitando un capítulo de mi vida algo “revuelto” que tenía como protagonista un divorcio en proceso… mi hija en aquel entonces de 10 años me preguntó un día: «Mommy, ¿por qué siempre estás triste?» Creo que al sol de hoy es de las preguntas más trascendentales que me han hecho y que de paso me llevó a escribir: Yo me sumo.

A ritmo

-¿Cuántos días de media entrenas a la semana?

-Depende del objetivo/meta planteado con Andrea. En este momento estoy entrenando para correr el 23 de abril el Maratón virtual de Londres, por lo que las cargas oscilan entre 5 a 6 días máximo a la semana, entre corridas y funcionales.

-¿Qué desayunas antes de un entreno o competencia de larga distancia?

-Usualmente dos rebanadas de pan con mantequilla de maní y mermelada (a veces incluyo queso) y antes de empezar a correr me gusta comerme una compota. Igual Andrea nos proporcionó una infografía con listas de alimentos/carga de carbohidratos, por porciones según peso, que me ayuda a ir probando de manera segura según mi requerimiento.

-¿Cuál es tu mejor carrera hasta ahora?

-Esta pregunta está difícil jajaja, pero me atrevo a decir que las dos veces que he corrido desde el Miramar/Mercado y luego en dirección a la Cincuentenario/Panamá Viejo, han sido mis mejores carreras. En ambas tenía tareas específicas de entrenamiento para maratón (Berlín la primera vez y ahora Londres virtual), en ambas corrí con una intención poderosa, en ambas estaba el Support Crew en la ruta dándolo todo, y en ambas logré, más allá de bajar mi tiempo, elevar mi confianza… las dos fueron duras, tanto la ruta como el clima, pero rendirse jamás ha sido una opción para mí.

-¿Cuál es la carrera que no has realizado todavía y que te gustaría hacer al menos una vez?

-Esta es tricky jajaja. Del 2021 quedé con ganas de hacer la Media Maratón del Puente de las Américas… había podido por fin empezar a correr luego de una fractura de menisco en el 2019 y luego la pandemia, cuando dos semanas antes de la carrera una periostitis me mandó a la banca de nuevo. Sí, supongo que es esa solo para decir listo, cuenta saldada.

-¿Qué les pedirías o recomendarías a los organizadores de eventos?

–Empatía. En los últimos años la vida me ha llevado a estar en la ruta como atleta que participa desde la “banca” dando soporte en el recorrido y en otras ocasiones como titular corriendo, lo que me ha permitido poder vivir en carne propia la falta de empatía que existe en nuestro país en materia deportiva.

Falta de señalización, deficiencias en la cantidad de hidratación, ausencia de suficientes paramédicos, poca o nula inversión en animación a través de la ruta, pobres campañas de educación vial asociadas al deporte, falta de estrategias de promoción que estimulen a que la población se sume a animar en estas fiestas deportivas, son algunos de los puntos que vienen a mi mente… Solo cuando nos pongamos realmente en la piel de quien está en la ruta, desde la empatía, podremos elevar aún más la experiencia de practicar deporte de manera recreacional en nuestro país.

-¿Qué es lo que ha aportado el running a tu vida?

-Vida y Libertad. El running fue mi tanque de oxígeno en momentos en donde respirar dolía. Me ayudó a mantener el alma en calma a pesar de que alrededor todo era caos… me ayudó a dejar de temer estar sola y a amar el silencio: simplemente dejé de temerle a mi mente y aprendí a convivir con mis pensamientos y emociones.

Hoy en día correr me da balance, disciplina y estructura. Cuando corro exploto mi capacidad mental: encuentro respuestas, me vuelvo recursiva, es donde me atrevo a soltar sin miedo; me enseñó a desconectar para reconectarme… me dio la oportunidad de sentirme parte de (inserten la palabra que consideren aplique: seguro aplicará), me dio un grupo de amistades que ahora son familia, me devolvió a la Yami que en algún momento decidió perderse: me llevó a casa.

-¿Qué le dirías a alguien que todavía no corre para que se inicie en esta disciplina?

-Que lo intente… pasar tiempo a solas con tus pensamientos y en el ahora no es tan terrible como parece 😋.

-Te vemos activamente en tu equipo P42, no solo corriendo sino como parte del Support Crew ¿cuéntanos de este grupo de apoyo que ya se ha vuelto famoso?

-Probablemente si me preguntas correr o Support Crew, seguramente mi respuesta automática es SC jajaja. En términos generales lo podría dividir en SC para entrenamientos específicos de miembros del equipo, sobre todo fondos durante ciclos de maratón, medias maratones y ahora Ironman, y el SC para eventos en donde miembros del equipo participan. Es totalmente voluntario, y los que pueden asistir se organizan de la mano de Andrea para ubicarse en diferentes puntos de apoyo de la ruta (ya sean puntos fijos, bicicleta e incluso moto): Música, burbujas, pistolas de agua, pancartas y todo aquello que sume a la experiencia del atleta.

La recarga de energía que da estar de ese lado apoyando y aportando, no solo a atletas del equipo sino desconocidos de la ruta, es impresionante. «You cannot pour from an empty cup» me dijo una vez Andrea, y eso es para mi el SC: un vehículo para llenar nuestra taza a través de actos de solidaridad y empatía.

-¿Un corredor (o corredores) que admires a nivel local o internacional?

-A cada uno de los corredores (as) que día a día se esfuerzan por ser la mejor versión que puedan ser, con los recursos que tienen ese día a mano: mi total admiración para ell@s.

-¿Cómo organizas tu tiempo para cumplir con tus entrenamientos adicional a tu rol laboral?

-Me caigo de la cama jajaja. No, ya en serio, pienso que lo primero que toca trabajar es el mindset: el tiempo es algo que no podemos cambiar, solo gestionarlo, y para poder gestionarlo de manera adecuada hay que ser disciplinado. En lo personal me gusta entrenar temprano, por lo que ahora con el regreso a clases procuro tener lista la lonchera de mi hija desde la noche anterior y de paso dejo preparado lo que voy a usar. Así puedo salir a entrenar entre 5:00-5:30 a.m. dependiendo de la distancia, de manera tal que pueda incluir el entrenamiento de fuerza en esa ventana de tiempo.

-Cuéntame de la Maratón de Londres virtual, ¿cómo está siendo la preparación? ¡Sabemos que esa carrera tiene una intención especial!

-Londres… Londres empezó con un no te preocupes no estarás sola (esto se lo dije a Gaby quien salió en la lotería para este año) y se consolidó con una fractura que me llevó a recordar todo lo que había vivido para alcanzar el nivel de salud mental que tengo hoy, luego de batallar por años con la depresión. Cuando le pregunté a Andrea si lo veía factible, considerando que en octubre está el Maratón de Chicago como meta, me dijo sí, lo veo: hagámoslo para ver en dónde estamos y tomarlo como base.

Dicho esto, la preparación ha sido increíble, confieso que jamás imaginé que lo iba a disfrutar tanto. Ha sido muy intenso, he invertido muchas horas en fortalecimiento para alejar el fantasma de la lesión del año pasado, le he metido corazón al entrenamiento de velocidad el cual siempre obviaba, he trabajado mi mente con más intención y atención… he leído más y sobre todo, he confiado más en mí y el proceso.

Hoy más que nunca ese maratón se corre no solo por salud mental, sino que ahora tiene un par de rostros que aún no hemos visto y un nombre que resuena mientras echa raíces y se ancla camino a la meta junto a los que la correremos y el resto del equipo.

-¿Cómo balanceas tu faceta deportiva con la vida social y dedicarte tiempo a ti misma?

–Ufff… confieso que en mi mundo ideal mi vida social es la hamaca del balcón en mi casa, si está mi círculo cercano mejor aún, y de paso, si me acuesto a dormir temprano es simplemente mind blowing jajaja. Ojo: Si hay una fiesta me sumo y seguro me voy a divertir, y aunque no soy parrandera por convicción, procuro generar esos espacios de esparcimiento junto a personas que me permitan mantener esa conexión sana conmigo misma.

-Aparte de correr ¿Qué haces en tu tiempo libre?

-Me gusta leer, salir a comer (aquí mi hermana es la que maneja la agenda foodie), reunirme con amistades, ir al cine, caminar, perderme un rato en el parque Metropolitano o simplemente ir a casa de mis papás a echar cuentos, son cosas que me hacen feliz.

El Fartlek

-¿Calle o trillo?

-Calle.

-¿Fondo largo o series de velocidad?

-Fondo largo.

-¿Entrenar en la mañana o en la tarde?

-Mañana.

-¿El mejor lugar para correr en Panamá?

-CDE en AM.

-¿21 kilómetros o maratón?

-Ambas.

-¿Marca de zapatillas?

-Adidas.

-¿Correr con o sin música?

-Depende del mood.

-¿Correr solo o en compañía?

-En compañía.

-¿Comida preferida?

-Difícil… arroz con pollo de mi mamá y empanada pabellón.

-¿Perros o gatos?

-Perros.

-¿Leer un libro o ver una película?

-Sola: leer un libro; acompañada: película.

Estirando

-Cosas que la gente no sabe de ti:

1- Casi me expulsan del colegio en 4to año 😇.

2- Si veo una fila de hormigas en la vía evito pisarlas: me parece fascinante todo lo que son capaces de hacer de manera individual y colectiva.

3- No me gustan los payasos (literal y figurado 😊).

-¿Alguna anécdota o experiencia divertida que te haya sucedido entrenando o en una competencia?

-El año pasado cuando estábamos entrenando durante el ciclo del Maratón de Berlín, a Sergio, Rosa y a mí nos decían la «Grupeta sin GPS», porque no había manera de que lográramos terminar en el punto exacto que nos tocaba… y eso sucedía porque literal todo era una fiesta mientras corríamos los tres: desde bailes, fotografía, producción, cuentos varios y cualquier otra actividad intracarrera que nos hiciera pasarla bien, sí, pero con el GPS apagado.

-Cualquier otra cosa que quieras compartir:

-Cuando todo se vea cuesta arriba: Crestea, saca pecho, levanta mirada y clávate de frente al sol. Si hay algo que he aprendido estos años es que solo seremos realmente libres el día que decidamos dejar de mirar hacia atrás, nos despojemos del «por qué a mí» e invirtamos más tiempo en abonar el «para qué». Una vez tengamos claro el propósito, todo lo demás fluirá como persona y como atleta.

Sin lodo no hay loto…

Desde Siempre Running agradecemos a Yamile su amabilidad y le deseamos muchos éxitos para el futuro.