En la Ruta con: Juan Pablo Rangel

En esta serie de entrevistas queremos acercarnos al corredor aficionado local, aquel que se esfuerza para compaginar los entrenamientos con su trabajo y vida familiar, y que con sus zancadas llena a diario las calles y parques de nuestro país.

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JUAN PABLO RANGEL

Apodo: «Chino»

Nacionalidad: Panameño

Edad: 39 años

Profesión: Marketero / Publicista

Club / Team: Nyeupe Timu MW / Costa del Este Running

Redes sociales: @juanpablo_chino

Calentamiento

-Juan Pablo ¿cuándo comenzaste a correr de manera habitual y qué te motivó a ello?

–En el año 2019 en una conversación entre amigos, pregunté por otro amigo, del cual tenía un tiempo sin saber de él, y me comentaron que estaba preparándose para hacer la Maratón de Berlin, y sentí gran curiosidad por esto y por el running. Luego de ello conversé con mi amigo y me invitó a probar el running con su equipo. Aquí fue cuando me uní al equipo de Costa del Este e inició mi pasión por este gran deporte.

A ritmo

-¿Cuántos días de media entrenas a la semana?

-En promedio, entreno 5 días por semana.

-¿Cuál es tu mejor carrera hasta ahora?

–El Reto del Indio 2023, todo estuvo excelente, la organización, camaradería, el apoyo en las estaciones AID Stations, y mi resultado final.

-Hace un par de semanas participaste en El Reto del Indio dentro de la modalidad de 105 kilómetros. Cuéntanos cómo fue tu preparación y estrategia de carrera.

-Mi preparación para este reto inició tres meses antes, con un plan de entreno que contaba con sesiones en asfalto y trillo en diferentes puntos del país (El Valle, Parque Metropolitano, Antenas, y Chame en la playa). Mi estrategia de carrera consistió en un buen plan de nutrición, un poco de reconocimiento de la ruta (antes del reto), para así prepararme mentalmente a lo que me iba a enfrentar, y definir en qué puntos debía hacer mayor desgaste de energía y poder así contar con suficiente reserva de la misma para finalizar los 105 kilómetros en el tiempo deseado.

-¿Cumpliste con los objetivos que te habías marcado?

-Sí, en tiempo y en la estrategia, y así logré entrar en el top 10 de esta distancia, 8 overall y top 5 general hombres, nada mal para un corredor recreativo 😃.

-¿Qué fue lo más exigente de la prueba, el aspecto físico o el mental de estar tantas horas corriendo?

–Es una combinación de los dos, ya que ambos juegan un papel igual de importante para lograr finalizar una distancia como esta.

-¿Alguna anécdota durante la carrera que nos puedas comentar?

-Fue belleza ver el atardecer en ruta, y algo que me marcó fue el apoyo en todo momento de las comunidades y esa voz de aliento de niños y adultos cuando pasábamos, grabándote con el celular, ofreciéndote café y agua de pipa… en esos momentos cualquiera se siente un élite, es algo inolvidable, enriquecedor.

-¿Cuál va a ser tu próximo reto o competencia importante?

-Todavía no está definido, pero seguramente lo que viene es un World Marathon Major.

-¿Cuál es la carrera que no has realizado todavía y que te gustaría hacer al menos una vez?

-La Media Maratón de San Isidro, que se ha vuelto a activar.

-Eres miembro de Nyeupe Timu, entrenado por Fernando Blanco. Coméntanos sobre el grupo y por qué lo recomendarías frente a otros equipos de running locales.

-Es un grupo que tiene una gran camaradería; somos muchos corredores recreativos que aportamos muy buena vibra en los entrenamientos y carreras, y gracias a este tremendo apoyo los resultados se dan, teniendo un gran coach como líder del equipo que se adapta a los objetivos de cada corredor.

-¿En qué piensas para distraerte durante esos momentos en los que durante un entrenamiento o competencia pasas por un mal momento físico?

-Literalmente pienso en la siguiente frase, “Never give up”, visualizándome cruzando esa meta, ya que al llegar a la misma, tengo esa satisfacción personal que me llena de alegría de haber llegado.

-¿Qué sientes cuando por mal clima, falta de tiempo u otras circunstancias no puedes realizar el entrenamiento que tenías previsto?

-Siento impotencia, pero sé que podré retomar otro día y poder cumplir con mi entreno, y así lograr mi objetivo.

-¿Qué desayunas antes de un entreno o competencia de larga distancia?

-Lo que me provoque en el momento; puede ser medio banano o medio emparedado de pan de molde con mermelada y mantequilla de maní.

-¿Qué les pedirías o recomendarías a los organizadores de eventos?

-Enriquecerse de los ensayos y errores de otras competencias, para que cada día tengan mejores eventos con mayor participación de corredores.

-¿Qué es lo que ha aportado el running a tu vida?

-Salud, mucha capacidad mental, disciplina, constancia, nuevos amigos y compañeros de equipo, los cuales aportan a que el día a día sea menos rutinario.

-¿Qué le dirías a alguien que todavía no corre para que se inicie en esta disciplina?

-Que pruebe, ya que es un deporte que tiene mucho que brindar en cuanto a salud, estado físico, disciplina y satisfacción personal.

-¿Algún corredor o corredora que admires a nivel local e internacional?

-A Fernando Blanco, como dice el refrán, experiencia mata tiempo. Mr. White es un ejemplo, un gran coach y líder, aporta mucho a todos los miembros de su equipo y a todo el que quiera iniciar o reforzar en este deporte.

El Fartlek

-¿Calle o trillo?

-Ambas.

-¿Fondo largo o series de velocidad?

-Fondo largo.

-¿Entrenar en la mañana o en la tarde?

-En la tarde.

-¿El mejor lugar para correr en Panamá?

-Costa del Este.

-¿21 kilómetros o maratón?

-Ambas.

-¿Marca de zapatillas?

-Saucony en asfalto y en trillo Hoka One One.

-¿Correr con o sin música?

-Sin.

-¿Correr solo o en compañía?

-En compañía.

-¿Comida preferida?

–Burgers.

-¿Perros o gatos?

-Perros.

-¿Leer un libro o ver una película?

-Ver una película.

Estirando

-Tres cosas que la gente no sabe de ti:

1- Soy orgullosamente C9, de la tierra del Indio Urracá (Santiago de Veraguas).

2- Me encanta la cerveza (y mi nutricionista está al tanto de ello).

3- Que literalmente no funciono sin lentes de ver.

-¿Alguna anécdota o experiencia divertida que te haya sucedido entrenando o en una competencia?

-Cuando se da la oportunidad que mi hijo me acompañe en la meta de carrera, cruzo esta con él (#PaLaTaquilla); en la Media Maratón de Panamá 2022, cuando corrimos juntos, él se quedó sin gasolina a metros de la meta, entonces como yo tenía un objetivo de tiempo, no bajé mi ritmo y crucé la meta solo, y me regresé a buscarlo para que la cruzáramos juntos, así que crucé dos veces la meta 😅.

-Cualquier otra cosa que quieras compartir.

-Solo me queda agregar que el running es un deporte sano, quien quiera participar puede hacerlo, a su ritmo, la competencia es con uno mismo, y los objetivos son personales.

Desde Siempre Running agradecemos a Juan Pablo su amabilidad y le deseamos muchos éxitos para el futuro.