Diccionario Runner: Frecuencia cardíaca en reposo

En esta sección iremos publicando de forma periódica palabras y expresiones referidas al mundo del corredor que con frecuencia se utilizan en los países de habla hispana, así como también algunos anglicismos de uso común en el running.

Por Tere Lasso – Maratonista

En términos generales, la frecuencia cardíaca es el número de veces que se contrae el corazón en un minuto (latidos por minuto). Para que el organismo funcione correctamente, se necesita que el corazón actúe bombeando sangre hacia todos los órganos, pero igualmente lo debe hacer a una determinada presión y a una determinada frecuencia.

Por tanto, la frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de latidos por minuto que produce el corazón mientras se descansa. Para un adulto normal, esta puede oscilar entre 60 y 100 latidos por minuto.

Una frecuencia cardíaca más baja que esto implica una función cardíaca mucho más eficiente y un mejor estado físico cardiovascular. Esto es común en adultos jóvenes sanos y atletas entrenados. Por tanto, en la mayoría de los casos de corredores, sobre todo de resistencia, no hay que asustarse al ver frecuencias en reposo por debajo de lo considerado “normal”. Esto ocurre mucho ahora que estamos en la moda de usar relojes inteligentes que tienen integrada la función de ritmo cardíaco.

Por obvias razones, esta información es solamente una referencia; si se tienen dudas, lo mejor es visitar al cardiólogo para que nos examine de forma integral y haga las observaciones pertinentes en base a nuestra edad y nuestro deporte.