En la Ruta con: Gaby Ruidiaz

En esta serie de entrevistas queremos acercarnos al corredor aficionado local, aquel que se esfuerza para compaginar los entrenamientos con su trabajo y vida familiar, y que con sus zancadas llena a diario las calles y parques de nuestro país.

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GABY RUIDIAZ

Nacionalidad: Panameña

Edad: 43, casi 44 años

Profesión: Ingeniera Industrial

Club / Team: #proyectodenadaa42 con Andrea Rivas

Redes sociales: @gabyruidiazpilates – @gabyruidiazsimons

Calentamiento

-Gaby, ¿Cuándo comenzaste a correr de manera habitual y qué te motivó a ello?

-Comencé a correr en 2008. Me motivó juntarme con amigos que les gustaba ir al parque Omar, y mi amiga Ileana Simosa fue la que me inscribió en mi primera carrera de 5 km alegando que si yo hacía la vuelta del parque, podía hacer 5 km. Tú sabes lo que se siente cuando corres tus primeros 5 km sin parar.

A ritmo

-¿Cuántos días de media entrenas a la semana?

-De tres a cuatro. A veces pienso que es poco, pero le doy duro a Pilates, así que está superbien.

-¿Qué desayunas antes de un entreno o competencia de larga distancia?

–Pan blanco, mermelada regular, queso amarillo, café y un poquito de jugo de naranja.

-¿Cuál es tu mejor carrera hasta ahora?

–En el exterior, mi primera Maratón en Chicago, todo fue casi perfecto. El ambiente fue increíble, siempre te sientes acompañado, el recorrido es lindo, no me acuerdo exactamente que vi la verdad, pues yo miraba a la gente alrededor,…. y saber que solo llevas tu cuerpo y tus geles es una maravilla, porque hay agua cada milla, doctor, ungüento y gatorade. En Panamá, una que hicieron de 10 km un domingo en el tramo marino de la Cinta Costera 3, con buena vibra, y la verdad es que correr con la vista a nuestra hermosa ciudad frente al mar y que no haya carros, es espectacular.

-¿Cuál es la carrera que no has realizado todavía y que te gustaría hacer al menos una vez?

–Amo las carreras… pero más amo correr. Lo que me gusta de ir a las carreras es el compartir, así que cualquier carrera que vaya con mi esposo y me encuentre con mis amigos del running, es la mejor carrera que puedo hacer.

-¿Qué sientes cuando por mal clima, falta de tiempo u otras circunstancias no puedes realizar el entrenamiento que tenías previsto?

-Ay, esa sensación es terrible. Antes me sentía mal todo el día… ahora me siento mal pero busco organizarme para estar lista el siguiente día y no ser tan dura conmigo misma. No es fácil para nada, no te voy a mentir, pero entre más rápido entrenes, más rápido se quita la sensación.

-¿Qué les pedirías o recomendarías a los organizadores de eventos?

1- Señalización (de estacionarse, de entrar al corral, de agua, de kilómetros, de giros, de rutas).

2- Empezar más temprano y a tiempo.

3- Escoger rutas que te permitan no tener carros atravesándolas.

4- Más presencia de colaboración del tránsito para protegernos.

5- Agua cada milla o kilómetro dependiendo de la distancia.

6- Más personas entregando el agua.

7- Cumplir lo prometido en la venta.

-¿Qué es lo que ha aportado el running a tu vida?

-El running a mi vida ha aportado sentirme fuerte, sana, apta. El running me sacó de una vida de fumadora; puedes ir al gym y fumar, pero no puedes ser fumador y correr, al menos yo no podía. Era el único deporte que practicaba, así que fue y es el deporte que mis hijos han crecido viendo y saben que el deporte es salud; ambos son atletas, han visto a sus padres salir a entrenar desde que tienen uso de razón. El running me ha traído nuevos amigos, me ha mantenido unida por este lazo especial a otros, el running me ha llevado de viaje a otros lugares, ya sea de acompañante o corredora. El running lo comparto con mi esposo, quien es mi pacer y mi mejor coach y guía. El running me ha enseñado que vale caerse y levantarse, que empezar de cero varias veces no es fracasar, que el cuerpo es maravilloso, y que con disciplina y constancia, vas al ruedo de nuevo. Seguiré corriendo hasta que el cuerpo me lo permita. El running me trajo una maratón, y quien ha hecho una maratón, sabe que te sientes invencible.

-¿Qué le dirías a alguien que todavía no corre para que se inicie en esta disciplina?

-No le diría nada, lo invitaría a caminar rapidito, luego más rapidito y luego más. La verdad tomaría acción,… luego durante el recorrido le contaría lo que yo he conseguido a través del running. Yo hablaría de lo que el running ha hecho en mí, quizás eso resuene en su cabeza y se anime. A mi edad y experiencia, me he dado cuenta que la persona se autoconvence, tu experiencia las inspira e incentiva, pero ese deseo nace en la persona.

–¿Cómo balanceas tu faceta deportiva con la vida social y dedicarte tiempo a ti misma?

-Soy bastante egoísta con mi tiempo para mí. Luego de subidas y bajadas de peso, de bajones por carga de trabajo en el mundo corporativo, mucha salidas sociales y que al día siguiente era un día perdido, pues yo decidí que el tiempo de entrenar para mí es primero, una vez lo haya decidido. Esa es la ventaja de ser un deportista aficionado, puedo planear (decidir) mi vida para entrenar o no, salir o no, o dormir más o no. Varias veces mi esposo lleva ropa para correr en vacaciones y yo no llevo nada porque yo decidí que voy a descansar. Acomodo mi tiempo para correr y luego rapidín arreglarme y salir. ¡Siempre hay tiempo para correr al menos 30 minutos! Mi primer entrenador allá en 2008 me decía que a las 5 a.m. no hay nada abierto, ni súper, ni podía llamar a nadie y que era perfecto para entrenar. Todavía no conquisto esa madrugada pero es la pura verdad. Dedicarme tiempo para mi entrenamiento en Pilates o running son fundamentales para mi vida diaria y más en los tiempos que vivimos; al entrenar inspiro a mis hijos Enzo y Elías, estoy con más energía para ellos, me siento realizada, me siento feliz.

-¿Cómo organizas tu tiempo para cumplir con tus entrenamientos adicional a tu rol como profesora de pilates?

-Intercalo los días, o corro después de Pilates. En cuanto a carga, mis flexores de cadera son mi punto crítico y para Pilates yo los utilizo mucho, y corriendo se me cargan y viceversa, así que trato de intercalarlos. En cuanto a tiempo, pues me toca salir a entrenar en un espacio a las 10 a.m., a las 12 p.m. o a la hora que tenga un espacio libre, calculando que pueda descansar para mi siguiente sesión de entrenamiento de Pilates. Necesito entrenar Pilates para mantenerme en forma para mi corrida, es increíble como Pilates me mantiene lista para correr cuando quiera. Incluso he parado 15 días o más, y arranco a correr y es como si el tiempo no pasó. No soy la más rápida, solo vuelvo al ruedo como si nada.

-¿Qué beneficios trae la práctica de Pilates a la rutina de un corredor o corredora?

-TODOS los beneficios. Yo corrí mi primera maratón SOLO entrenando Pilates y terminé sin lesiones. La única lesión que tuve fue por un mal calzado, cambié calzado y se acabó. Del resto full Pilates. Pilates entrena desde tu centro, así que es clave tener una faja abdominal fortalecida y preparada, no estoy hablando de cuadritos, estoy hablando de los músculos más profundos. Pilates trabaja tus dedos de los pies, tus arcos, tu pisada. Tus piernas trabajan full contra la gravedad y para alargarse, siempre nos alargamos en Pilates con fuerzas opuestas, por ello es que siempre estás entrenando fuerza y estiramiento. Voy subiendo en el cuerpo, cadera y zancada: los movimientos que hacemos en Pilates para movilidad y estabilidad de cadera, activación de hamstrings y glúteos son fundamentales para la zancada. Podrás pensar que eso también se hace en otras disciplinas, la diferencia en Pilates es el control de tu cuerpo, hacerlo rápido y con impulso es bastante diferente a hacerlo despacio y con el 100 % de control de tu cuerpo, y solo mover lo que tienes que mover con el mínimo esfuerzo posible.

Trabajamos mucho la postura de la columna, posición de los brazos, cabeza, cuello, full énfasis en mantener tu torso alargado sin colapsar; esto te crea más espacio para respirar y bracear. Trabajamos mucho con la activación escapular y abrir hombros y pecho que es fundamental para la postura al correr. Por último, tenemos muchos ejercicios que son full respiratorios y que entrenan y mejoran tu capacidad respiratoria, y ¿quién no necesita saber respirar para correr mejor?

Pilates es un método de entrenamiento, una serie creada por un genio que se fortaleció a él mismo de sus limitaciones físicas; Joseph Pilates era un niño enfermizo, sufría de asma, raquitismo y fiebre reumática, y dedicó toda su vida a mejorar su fuerza física. Su padre le presentó la gimnasia y el fisiculturismo, y las artes marciales como el jiu-jitsu y el boxeo. Pilates llegó a creer que el estilo de vida «moderno», la mala postura y la respiración ineficaz eran las raíces de la mala salud. Lo mejor del método Pilates es que te prepara para la vida, y en la vida corres, saltas, subes cerros, te agachas, te estiras y te caes.

El Fartlek

-¿Calle o trillo?

-Calle.

-¿Fondo largo o series de velocidad?

-Fondo.

-¿Entrenar en la mañana o en la tarde?

-Cuando puedo.

-¿El mejor lugar para correr en Panamá?

-Clayton.

-¿21 kilómetros o maratón?

-21 kilómetros.

-¿Marca de zapatillas?

-Brooks.

-¿Correr con o sin música?

-Sin música.

-¿Correr solo o en compañía?

-Depende.

-¿Comida preferida?

-Arroz.

-¿Perros o gatos?

-Perros.

-¿Leer un libro o ver una película?

-Una peli.

Estirando

-Tres cosas que la gente no sabe de ti:

1- Me gusta cantar.

2- Soy supermiedosa.

3- Pesaba 203 libras con mi segundo hijo.

-¿Alguna anécdota o experiencia divertida que te haya sucedido entrenando o en una competencia?

-Terrible… mi primera media maratón en 2009 en Miami. Inexperta fui a la Expo y estaban regalando geles. Pues yo me tomé uno en la carrera… y ya sabes lo que pasó, dañé hasta el baño (el único) de la casa donde nos estábamos quedando, y nadie se había bañado. No sabes… aprendizaje para toda la vida, nunca comas o tomes nada con lo que no hayas entrenado.

Desde Siempre Running agradecemos a Gaby su amabilidad y le deseamos muchos éxitos para el futuro.