Diccionario Runner: Tapering, fundamental antes de una competencia
Tapering es el periodo de tiempo, antes de una competencia, en que se disminuye volumen e intensidad en el entrenamiento
En esta sección iremos publicando de forma periódica palabras y expresiones referidas al mundo del corredor que con frecuencia se utilizan en los países de habla hispana, así como también algunos anglicismos de uso común en el running.
Por Tere Lasso – Maratonista
En el contexto deportivo, el término tapering se refiere a la disminución tanto del volumen como de la intensidad del entrenamiento de cara a competencias importantes. Esta rutina es habitual no solamente en el running, sino también en deportes como la natación y el ciclismo. Generalmente se hace en un periodo de tiempo entre 7 a 21 días antes del evento, dependiendo de la magnitud de la competencia.
Para los corredores el objetivo principal es el de llegar descansados “con las piernas frescas” al día de la competencia; esta práctica es vital para llegar en óptimas condiciones y sacarle todo el provecho al entrenamiento previo. En el ciclo del tapering también se busca asimilar el ritmo de competición y reducir sobrecargas musculares, entre otros.
