Diccionario Runner: Drop, detalle importante al comprar zapatillas

En esta sección iremos publicando de forma periódica palabras y expresiones referidas al mundo del corredor que con frecuencia se utilizan en los países de habla hispana, así como también algunos anglicismos de uso común en el running.

Por María Teresa Lasso – Maratonista

El drop de una zapatilla es la diferencia de altura entre la base del talón y la parte delantera de la zapatilla, a la altura de los metatarsos (medido siempre por dentro de la zapatilla). Un drop que no se adapte a la pisada natural forzará a realizar una diferente, aumentando el estrés en músculos y tendones; esto puede acarrear dolores y malestares, y eventualmente lesiones.

Un drop alto (entre 8 y 12 mm) es utilizado por los runners para entrenamiento, o competencias de maratón a ritmos más lentos. Las zapatillas con este drop suelen ser más pesadas, tienen mayor amortiguación y estabilidad, y favorecen el aterrizaje del pie con el talón.

Un drop medio (entre 4 y 8 mm) favorece aterrizar el pie con el metatarso y contribuye a una pisada más natural. Las zapatillas con este tipo de drop son utilizadas por corredores con buena técnica y que pisan con la parte delantera del pie; son ideales para entrenamiento y competencias de media maratón, aunque también se podrían utilizar en maratón.

Las zapatillas con escaso o nulo drop (0 a 4 mm) son consideradas minimalistas, ya que no tienen casi amortiguación. Son utilizadas por corredores con técnica depurada y/o muy rápidos. Principalmente son zapatillas de competición.