Running Tips: consejos para disfrutar y mejorar como corredores #10
Juegos de velocidad para mejorar la resistencia aeróbica
FARTLEK 1X1
Una de las rutinas que no debe faltar en tu plan es la sesión semanal de Fartlek (juego de velocidad). Este tipo de entreno está especialmente indicado para fondistas, y contribuye a la mejora de la resistencia aeróbica.
Completa un calentamiento de 20-30 minutos trotando y después repite 15 veces una rutina de 1 minuto a tu ritmo de competición en 10 km seguido de 1 minuto a ritmo normal. Por último, termina con 10 minutos de trote suave.
