Running Tips: consejos para disfrutar y mejorar como corredores #6
Entrenamiento en subida para mejorar la fuerza
CRESTEOS
En las carreras con «columpios» (subidas cortas) se suele perder mucho tiempo en retomar el ritmo una vez se llega a la parte más alta del columpio. Un entrenamiento muy recomendado son los «cresteos».
En un columpio que después tenga plano, practica a subirlo a ritmo constante, y cuando llegues arriba (a la cresta) no bajes la velocidad, sino que haz una aceleración en el plano por 30-40 metros. Regresa donde comenzaste al trote, y repite de nuevo la rutina de 6 a 12 veces según sea tu capacidad.
