En la Ruta con: Xiomara Espinosa

En esta serie de entrevistas queremos acercarnos al corredor aficionado local, aquel que se esfuerza para compaginar los entrenamientos con su trabajo y vida familiar, y que con sus zancadas llena a diario las calles y parques de nuestro país.

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XIOMARA ESPINOSA

Nacionalidad: Panameña 

Profesión: Farmacéutica, actualmente laboro en el Hospital Dr. Luis Chicho Fábrega en Veraguas y también como docente universitaria, a nivel de licenciatura y maestría en farmacia

Club / Team: Veraguas Runners / Trillosos Veraguas

Redes sociales: @xiomaraedith20

Calentamiento

-Xiomara, ¿Cuándo comenzaste a correr de manera habitual y qué te motivó a ello?

-Siempre me ha gustado hacer ejercicio. Inicié a correr por el 2012, iba de forma regular al gimnasio y antes de iniciar la rutina del día salíamos en grupo a trotar solo unos 15 minutos, y a los 200 metros ya iba que no daba para más. Así que para mejorar mi condición física y mantenerme delgada, empecé a entrenar el running. Fui conociendo corredores/as, empecé a entrenar para participar en carreras, me fui entusiasmando con los resultados en mi condición física, mental, y sobre todo, el compartir con personas con una misma pasión por el running.

A ritmo

-¿Cuántos días de media entrenas a la semana?

-Procuro que sean 5 días, lo cual puede variar dependiendo de los turnos laborales (jornadas extraordinarias) que me corresponda realizar en la semana. Los turnos son sumamente agotadores para mí, y cuando estoy posturno, generalmente no entreno. Adicional casi siempre tengo turnos los sábados y domingos, por lo que el fondo de la semana lo organizo para realizarlo en día de semana. Durante esta cuarentena me mantuve activa realizando rutinas en casa y saltando soga, algo que noté hicieron muchos corredores. Ya la actividad física forma parte de mi estilo de vida, es parte de la rutina que realizo en mi día a día. En algún momento me comentaron que todo corredor pasa a practicar el ciclismo y ahora también practico el trillo en bicicleta con amigas que también son corredoras y están realizando duatlón.

Aprovecho este espacio para recalcar los beneficios físicos y psicológicos de practicar running, especialmente en aquellos que corremos simplemente por placer sin estar pendientes de marcas o clasificación en las carreras. En mi caso tengo antecedentes familiares de enfermedades crónicas, hipertensión y diabetes, y hasta ahora todos mis valores y batería de exámenes están dentro de lo normal. Con un estilo de vida saludable que incluya actividad física se puede retrasar el inicio de estas enfermedades crónicas, y si lo unimos al beneficio psicológico, estamos mejorando grandemente nuestra calidad de vida.

-¿Qué desayunas antes de un entreno o competencia de larga distancia?

-En entrenos de fondo o carrera de 21 km café, pan con mantequilla de maní, y consumo algo de solución hidratante.

-¿Cuál es tu mejor carrera hasta ahora?

-La Media Maratón de Medellín. Había entrenado bien, siguiendo un plan y cumpliéndolo bastante estricto, por lo que mejoré mi marca personal y pude bajar aun más el tiempo, pero fui muy reservada porque había hecho la Media Maratón de San Isidro y la Media Maratón de Panamá, donde ambas me costaron bastante.

-¿Cuál es la carrera que no has realizado todavía y que te gustaría hacer al menos una vez?

-Realizar un maratón, sería genial para mí. Un maratón es algo de mucha responsabilidad y compromiso, donde la preparación y entrenamiento es vital.

-¿Qué sientes cuando por mal clima, falta de tiempo u otras circunstancias no puedes realizar el entrenamiento que tenías previsto?

-Por clima, si es lluvia torrencial o tormenta eléctrica, cancelo el entreno. Lo que sí me complica y es frustrante es no participar en los entrenos grupales los fines de semana y no realizar algunos días de la semana el entrenamiento que corresponde, porque trabajo días corridos de turnos hospitalarios.

-¿Qué les pedirías o recomendarías a los organizadores de eventos?

-Estoy impresionada de la calidad de carreras que se están realizando en el interior del país, donde han cuidado cada detalle y el corredor recreativo es el protagonista. Agrego que, lo que han realizado los diferentes grupos de running durante esta pandemia organizando actividades para apoyar a corredores y familias afectadas por esta crisis, es de mucho valor y habla muy bien de ellos.

-¿Qué es lo que ha aportado el running a tu vida?

-Para mí correr ha sido una de las mejores decisiones que tomé, el running me aporta salud, energía, vitalidad y el conocer personas que quizás de otra forma no hubiese conocido; el compartir con cada compañero y compañera que nos une a esta pasión y formamos esta comunidad runner es de mucha alegría para mí.

También por el running he viajado fuera del país y he visto grandes maratones, donde solo ir de espectador es una gran emoción y disfrutar todos esos espectáculos de carreras; también he aprovechado para realizar turismo durante estos viajes.

-¿Qué le dirías a alguien que todavía no corre para que se inicie en esta disciplina?

-Que si decide entrenar para correr es un buen regalo que se estaría haciendo; le hablaría de los beneficios de correr, tanto físicos como psicológicos. Como recomendación, que se compre un buen par de zapatillas, esto es fundamental, y que se acerque a cualquier corredor o grupo de running para que lo oriente, sé que será bien recibido.

El Fartlek

-¿Calle o trillo?

-Calle.

-¿Fondo largo o series de velocidad?

-Series de velocidad.

-¿Entrenar en la mañana o en la tarde?

-En la mañana.

-¿El mejor lugar para correr en Panamá?

-Gamboa y Causeway de Amador.

-¿21 kilómetros o maratón?

-21 kilómetros.

-¿Marca de zapatillas?

-Under Armour Speedform, son con las que mejor me ha ido hasta ahora.

-¿Correr con o sin música?

-Sin música.

-¿Correr solo o en compañía?

-Sola.

-¿Comida preferida?

–Sushi, y si lleva plátano maduro, es perfecto para mí.

-¿Perros o gatos?

-Me encantan los animales, tengo perros y gatos.

-¿Leer un libro o ver una película?

-Libro.

Estirando

-¿Alguna anécdota o experiencia divertida que te haya sucedido entrenando o en una competencia?

-Me ocurrió en la Media Maratón de Panamá. Yo había entrenado y durante el entrenamiento, durante los fondos largos, uno consume geles. Poco antes de la carrera tuve que comprar geles. Conseguí uno del sabor que me gustaba, pero era de una marca que no había utilizado.

¿Qué crees? El gel me cayó tan mal que tuve muchas molestias gastrointestinales al final de la carrera, la logré terminar pero no me pude quedar. Fue horrible, me dio escalofrío, me dio de todo. Por suerte nos hospedamos en el hotel que estaba en la meta, así que me tuve que ir enseguida y no me pude quedar a disfrutar del evento. Todo porque me había caído muy mal el gel. 😀

Este problema es muy real, y los que corremos debemos tomarlo en cuenta porque esto pasa muchísimo, que cuando vamos a una carrera de 10 km para arriba necesitamos hidratación y geles.

-Cualquier otra cosa que quieras compartir:

-Muy agradecida contigo Teresa por pensar en mí y qué podía aportarle de mi experiencia como corredora recreativa o aficionada. Felicitarte a ti y Fernando por este espacio para dar a conocer a ese corredor que día tras día entrena por el placer de correr, de mejorar su marca personal o simplemente de hacer una distancia o terminar una carrera en la mejor forma.

Desde Siempre Running agradecemos a Xiomara su amabilidad y le deseamos muchos éxitos para el futuro.